Что такое витамин D3?
Витамин D — важное для организма вещество, оказывающее влияние на многие функции, строение костей и выработку гормонов. Является жирорастворимым, то есть накапливается в организме.
Витамин D для детей помогает предотвратить рахит, а из-за дефицита солнечного света в России витамин Д часто назначают детям, вместе с другими витаминами.
Витамин D3 (холекальциферол) является жирорастворимым витамином, который важен для хорошего здоровья, и особенно он важен для детей. Витамин в форме D3 считается наиболее эффективным видом витамина Д для человека.
В 1936 ученые выделили его из рыбьего жира, когда пытались найти способ избавления человечества от детского рахита.
Витамин D считается солнечным витамином, т.к. под воздействием ультрафиолетовых лучей на кожу он переходит в активную фазу.
Витаминами группы D называют 5 различных веществ от D2 до D6, при этом в настоящее время наиболее популярны D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).
D2 – синтетическое вещество растительного происхождения, образуется под воздействием ультрафиолета на специальные дрожжевые грибки.
D3 – натуральное вещество, содержится в составе продуктов питания. Считается, что он лучше всего подходит для нашего организма. Именно в такой форме витамин Д выпускает большинство производителей в США.
Лучший витамин D3 для детей на iHerb
iherb.com
Какой витамин D3 лучше усваивается?
Лучшая форма витамина D – холекальциферол — D3. Витамин D – жирорастворимый витамин и лучше усваивается из масляного раствора, чем из водного.
Чтобы заказать витамин D для детей, нужно выбрать надежного производителя. Самым популярным брендом на iHerb является California Gold Nutrition, который производит витамин D для детей, в растворе кокосового масла.
Кроме того, хорошо усваивается витамин D для детей в форме пастилок и конфет, как правило в такие препараты не добавляют сахар, и используют натуральные ароматизаторы.
Суточная потребность в витамине D у детей
Согласно рекомендациям терапевтов в США, младенцы должны получать витамин D в виде добавки, поскольку, находясь на грудном вскармливании, они обычно не получают достаточное количество витамина D из других источников.
Норма для грудничков и детей до 1 года – 8-10 мкг или 320 МЕ — 400 МЕ в день.
Детям от 1 до 5 лет следует потреблять 10 мкг или 400 МЕ витамина D в день, а детям от 5 до 13 лет – 2,5 мкг (100 МЕ) витамина D.
На iHerb дозировка витамина Д, как правило, указывается и в микрограммах (мкг), так и в международных единицах МЕ / IU.
Сколько капель витамина D давать ребенку?
Новорожденные, груднички и дети до 12 месяцев должны получать 400 МЕ витамина D в сутки, что равно 1 капле витамина у большинства брендов.
Младенцам, которые родились раньше срока, рекомендуется давать 2–4 капли витамина D в день;
Витамин D для детей применяется при первых признаках рахита, — врачи назначают по 1 капле витамина D3 в сутки в течение месяца.
Признаки недостатка витамина D у детей
У детей нехватка витамина D ведет к развитию рахита. Недостаток витамина D3 у детей приводит к хрупкости костей. Это происходит оттого, что кальций сначала начинает плохо усваиваться, а потом вымываться из костей. Впоследствии, это может привести к рахиту.
Симптомы:
- Медленно растут зубы
- Не закрывается родничок
- Искривляются ноги
- Деформируется лицо
- Деформируются кости таза
- Плоские кости черепа становятся мягче и уплощаются в затылке; в районе темени и лба появляются наслоения – голова становится квадратной
- Меняется форма грудной клетки
- Нарушается сон, ребенок становится раздражительным
Витамин D в каплях для новорожденных и грудничков на iHerb
- Витамин D3 в каплях для детей от California Gold Nutrition
- Жидкий витамин D3 без спирта для детей
- Производится на предприятии, которое имеет регистрацию текущей надлежащей производственной практики (cGMP) и проходит независимые...
- The Sunshine Vitamin in Just One Drop®
- Пищевая добавка
- 90 капель на 90 дней
- Награда Mom's Choice Awards — признание высокого качества
- Для нормального роста и развития малышам необходим витамин D
- Без консервантов, искусственных ароматизаторов и...
- Здоровье костей
- Нормализация сна
- Укрепление иммунитета
- Содержит органическое нерафинированное оливковое масло холодного отжима
- Пищевая добавка
- 400 МЕ витамина D3
- Отсутствие ГМО подтверждено сертификатом Non-GMO Verified
- Сертификат...
Полезные свойства витамина D
Витамин D для детей предотвращает рахит и улучшает состояние костей
Витамин D играет важную роль в здоровье наших костей. В первую очередь, потому, что он увеличивает всасывание кальция и фосфора из рациона и улучшает усвояемость этих важных питательных веществ для здоровья костей.
Исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D в крови, как правило, больше страдают от потери костной массы. (2)
Кроме того, исследования показывают, что у людей, принимающих витамин Д, на 23-33% снижается риск переломов костей. (3, 4)
Кроме того, недавние исследования показывают, что прием витамина D3 помогает улучшить заживление переломов, особенно у людей с низким уровнем этого витамина. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью подтвердить эти результаты. (5)
Большинство экспертов рекомендуют, что людям, у которых уровень витамина D до 12 нг/ мл следует взвесить вопрос о дополнительном принятии витамина D3, по меньшей мере, 20-25 мкг каждый день. (2)
Тем не менее, некоторые настаивают на том, что эта рекомендованная доза слишком низкая и предлагают принимать более высокие дозы, чтобы поддерживать уровень витамина D в крови выше 30 нг / мл. (6, 7, 8, 9)
Витамин помогает увеличить поглощение минералов, которые важны для здоровья костей. Более высокие уровни витамина D могут также уменьшить риск переломов, ограничить потерю костной массы и улучшить восстановление переломов.
Для чего нужен витамин Д?
Для костной системы. Благодаря ему усваиваются кальций и магний, с его помощью регулируется количество фосфора и кальция. Он помогает усваиваться кальцию почками и кишечником.
Для иммунитета. Воздействует на костный мозг, в котором синтезируются моноциты. Витамин Д помогает укреплять иммунитет у младенцев с самого рождения.
Для гормонов. Влияет на показатели глюкозы в крови, так как участвует в выработке инсулина.
Для нервной системы: поддерживает необходимое для здоровья количество кальция в крови, который, в свою очередь, отвечает за запуск нервных импульсов и сокращение мышц.
Норма потребления витамина D — как вырабатывается витамин, и в каких источниках он содержится
Необходимую дозу витамина D сложно получить с пищей, т.к. его концентрация в продуктах не так высока.
Однако, витамин Д может синтезироваться в коже и переходить в активную форму под воздействием солнечных лучей.
Значит, прогулки на свежем воздухе особенно важны для детей.
Что касается еды, то основным источником считаются рыба, некоторые виды мяса и яйца. Из рыб стоит отметить мясо тунца, треску, пикшу, путассу, сельдь, макрель, представителей лососевых. Из мясных продуктов он максимально присутствует в печени и почках. Бесспорным лидером по содержанию витамина Д является рыбий жир.
В 100 граммах рыбьего жира 200 мкг витамина D3, в печени трески 100 мкг, в сельди 30 мкг, а в палтусе 27 мкг. Скумбрия и карп имеют 25 и 24 мкг соответственно, шпроты в масле 20 мкг, кета 16 мкг, форель 15 мкг, горбуша 12 мкг, а яичный желток 7,7 мкг. В небольших количествах имеется в молоке, сливочном масле, сметане.
Нормы потребления витамина D в России и дозировка для младенцев, детей и взрослых
Груднички и дети до 5-х лет, а также беременные и кормящие женщины должны получать 10 мкг (400 МЕ) витамина Д в сутки.
Дети старше 5-х лет, подростки, а также взрослые мужчины и женщины должны получать 2,5 мкг (100 МЕ) витамина D в сутки.
Пожилым людям в возрасте более 60 лет необходимо принимать 10-15 мкг (400-600 МЕ) витамина D.
Часто производители указывают количество вещества в МЕ – международной единице измерения количества вещества. Одна такая единица витамина D равняется 0,025 мкг, эта информация поможет самостоятельно высчитать необходимую дозировку.
Безопасная доза витамина D – не более 15 мкг (600 МЕ) в сутки.
- Дети до года не должны получать больше 25 мкг (1000 МЕ) в сутки.
- Дети до 10 лет не должны получать больше 50 мкг (2000 МЕ) в сутки.
- Взрослые — доза не должна превышать 100 мкг (4000 МЕ) в сутки.
Витамин Д3 усваивается совместно с магнием и кальцием, а также витаминами А, Е, С, В1, В2 и В6, пантотеновой кислотой. Препарат пьют во время приема пищи или сразу после него. Масляный раствор можно налить на кусочек хлеба и съесть вместе с ним.
Кальций не может выполнять свои функции без нужного количества витамина D3. Это вещества, дополняющие друг друга и гарантируют хороший кальциевый обмен в организме. D3 помогает кальцию всасываться, а при его недостатке большая часть кальция, который попадает с пищей, не усваивается пищеварительной системой.
Витамин принимают в профилактических целях, так и для лечения. В первом случае его употребляют для предупреждения рахита у детей и авитаминоза у взрослых. Для профилактики нужно принимать по 10-12 мкг в день. Для лечения доза увеличивается – 130-250 мкг в день.
D3 в капсулах принимается при авитаминозе, переломах костных тканей, плохом восстановлении костей после перелома, остеопорозе, малом количестве кальция в крови, остеомиелите, остеомаляции, хроническом панкреатите, климаксе, туберкулезе и других.
Лекарственные формы витамина D на iHerb
Препараты с витамином D выпускаются в виде суспензий, капель, таблеток, кремов, капсул или жевательных конфет. Наиболее популярные лекарственные формы – это водный раствор и жидкий масляный раствор для инъекций или приема внутрь.
Витамин D для детей лучше усваивается в форме водного раствора, но масляные растворы обогащены ценными жирными кислотами.
Для борьбы с рахитом подходят масляные растворы
Кроме того, витамин D для детей в форме витаминно-минеральных комплексов с кальцием хорошо показывает себя в профилактике заболеваний костных тканей.
Как выбрать лучший витамин D для детей
Наиболее биодоступной формой витамина D являются масляные и водные растворы, которые очень удобно дозировать — как правило, суточная доза D3 содержится в 1 капле биодобавки.
Витамин D для детей является одной из самых популярных биодобавок на iHerb. Большинство производителей декларируют производство согласно стандартам GMP (Good Manufacturing Practices) — и проходят регулярные проверки своих заводов.
Лучший витамин D3 для детей на iHerb
Профилактика дефицита витамина D3
Витамин D для детей входит в программу специфической профилактики здоровья младенцев. В России, вне зависимости от характера вскармливания, с 4 недель жизни ребенка необходимо давать витамин D для детей всем деткам.
Доношенным детям назначается профилактическая доза 500 МЕ водного или масляного раствора витамина D ежедневно, деткам же из группы риска — 1000 МЕ.
В последнее время многими исследователями и практикующими врачами поддерживается мнение о том, что проводить профилактику рахита необходимо всем детям в первые три года жизни без перерыва на летний период, при условии нахождения ребенка в своем регионе, детям же от 3-х до 5-ти лет витамин D давать в осенне-весенние месяцы.
Переизбыток витамина D3 (гипервитаминоз) и передозировка витамином Д
Переизбыток приводит к росту уровня кальция в крови. Кальций откладывается в артериях, органах мешая их функциям. Первые признаки переизбытка — тошнота, слабый аппетит, сильная жажда, увеличение артериального давления, проблемы со стулом в виде запора.
Для устранения этих симптомов назначают употребление вазелинового масла, которое уменьшает всасывание оставшегося витамина D, также показан прием витаминов Е, А, С. Избыток выводят с помощью Фуросемида, а потери калия и магния возмещают Аспаркамом или Панангином.
